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7类水果干巧吃有益健康
梅里雪山0326
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 你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的贫血、痛经、头晕乏力,都可以通过吃水果干来减缓,而且放在办公室里既可以当零食,又有益健康。以下是7种最给力的水果干。

  贫血:无花果干

  每天吃4个无花果干可满足四分之一的日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

  便秘:吃梅干

  一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。

  疲劳乏力:红枣

  疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

  高血压:杏干

  杏干的含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

  骨质疏松症:葡萄干

  葡萄干富含,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好。

  痛风:樱桃干

  樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  膀胱炎:蔓越橘干

  美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

1楼 发表日期:12-10-15 13:25:18
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2楼 发表日期:16-05-10 23:03:43