健康与生活
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健康与生活之一 别吝啬出汗!
刘亚桢
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一年四季,严冬酷暑,好容易盼来最适宜的季节,现在说出汗好象有些不当,可是你想过吗,办公室一族每天无法避免地要呆在空调房里工作,怎样才能将空调对自身的伤害降到最小呢?跑步!最好的方法是跑步;最省钱的方法是跑步;最不受外界干扰的方法是跑步;而最考验人的毅力和耐力的也是跑步。
跑步势必出汗,运动出汗有好处。运动出汗是人体的主动出汗,是一种人体的主动调节,可保持体内的热量平衡与水分平衡,加速新陈代谢。出汗后会感到很舒服,主动出汗的好处多多,大致有以下三大作用:排毒、减肥、降压。
很多人感觉跑步就是太累,很难坚持,其实只要没有太大的不适,可以逐步递进式增加量度。很多人刚开始跑步时狠下决心,一下子跑了很多,在感到疲惫后又没恒心坚持,有人一周只跑一次,那跑得再长也没多大益处,因为在接下来的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗的一干二净,因此一周起码跑步三次。
跑步的好处很多,如果你能坚持下来,三个月后,你会新奇地发现自己在不经意中的改变。每天坚持跑步是一个对健康很有益的锻炼。

一)跑步是一种全身运动它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。

二)骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,能增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长。而老年人坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生。

三)加速脂肪代谢_减肥。

四)增强身体机能增强体质。

五)跑步可以提高睡眠质量。

另外说一下我的体会,坚持跑步每天出汗后,感到面色红润精神爽,至少对我的消化系统、呼吸系统、心脏、骨骼等都有好处,我在坚持跑步的同时,自行创造了倒跑,起先只是倒走,现在已经演变成倒着跑步,与倒走一样的窍门,现在我已经倒着跑得很顺利了。当然,首先必须选择地势平坦、行人稀少的地段和时间段。原先每天的腰酸背疼减轻了许多,插队落户落下的腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎易位,曾推拿、针灸、拔火罐,没少吃苦头,也只缓一时之痛。顺走的姿势,往往会弓腰,而倒走必须挺起腰杆才行,跑步+倒跑让我受益,我想我会坚持!坚持!

1楼 发表日期:12-06-04 06:05:57
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梁迎春
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 问好刘姐,祝你健康快乐。

2楼 发表日期:12-09-11 22:38:50
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刘亚桢
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参加2个小组

 谢谢!中秋、国庆将至,祝节日开心快乐!

3楼 发表日期:12-09-12 08:05:40